3 рецепта очищающих смузи
3 рецепта очищающих смузи
Большой детокс-смузи «щетка» с манго и алоэ
Смузи с насыщенной и густой текстурой сможет заменить один из приемов пищи, например, легкий ужин либо завтрак и обеспечить полноценный клеточный детокс.
Этот рецепт содержит довольно много клетчатки и может давать непривычные ощущения в желудке. В этом случае, вводить его нужно постепенно, наращивая объем каждый день.
Ингредиенты:
- 1/4 манго или ананаса;
- 1/8 белокочанной или цветной капусты;
- горсть шпината;
- горсть листьев свеклы;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 ст. л. сока алоэ (аптека);
- 1 ст. л. порошка барлейграсса;
- 1/2 лимона (сок);
- 300 мл минеральной/кокосовой воды;
- 1 ч. л. оливкового масла.
Приготовление:
- Все ингредиенты промыть, очистить от кожуры, где необходимо и выложить в чашу блендера.
- Залить все минеральной водой, добавить лимонный сок, алоэ, оливковое масло, порошок барлейграсса и взбить до однородного состояния.
- Пить сразу по приготовлении (не хранить!).
Весенний антиоксидантный смузи-детокс
Этот рецепт насыщен витаминами и микроэлементами, обладает сильной противовоспалительной и антигистаминной активностью — убирает воспаление, снимает симптомы аллергии и выводит аллергены, укрепляет капилляры, сосуды, очищает сосудистое русло и улучшает качество кожи.
Ингредиенты:
- горсть молодой майской крапивы;
- горсть микрозелени;
- горсть шпината;
- 1 свежий огурец;
- 1 киви;
- сок 1 апельсина;
- сок 1 моркови;
- 1 ч. л. порошка амлы (по желанию);
- 1 ч. л. оливкового масла.
Приготовление:
- Сделайте сок из 1 апельсина и моркови, влейте немного сока лимона, чтобы они не окислялись.
- В чаше блендера выложите крапиву, шпинат, свежий огурец и очищенный киви.
- Добавьте соки, масло и порошок амлы по желанию.
- Взбейте до однородного состояния, добавляя воды при необходимости.
- Выпейте сразу (витамины в таком смузи быстро распадаются на свету).
Смузи «стимулятор» пищеварения
Такой смузи желательно пить натощак*, но только при отсутствии проблем со слизистыми и желудком: свекла может сильно раздражать слизистые и простимулировать перистальтику.
Он поможет очистить систему пищеварения и «подкормить» хорошую микрофлору, а через 40-45 минут можно приступать к плотному завтраку.
*противопоказано при проблемах с поджелудочной железой!
Ингредиенты:
- 1 сырая свекла;
- сок 1 граната;
- 3-4 палочки сельдерея;
- 1 большой киви;
- сок половины лимона;
- пучок укропа;
- пучок кинзы;
- 350 мл кокосовой воды;
- 1 ст. л. порошка асаи или смородины;
- 1 ст. л. псиллиума.
Приготовление:
- Свеклу очистите от кожуры, нарежьте кусочками и выложите в чашу блендера.
- Добавьте всю зелень, киви, сельдерей, кокосовую воду, сок граната и лимона и взбейте до однородности.
- Выложите порошок асаи и псиллиум и еще раз взбейте.
- Пейте сразу (псиллиум образует гель, если оставить на время, выпить потом будет сложно).
Читайте еще:
Зеленые порошки-суперфуды: как их есть?
Что будет с организмом, если начать есть замороженые лимоны?
Как понять, что не хватает белка?
