Хроно-питание позволяет держать вес и даже худеть, не ограничивая порции и не запрещая себе вкусные продукты. Его смысл состоит в том, чтобы есть по часам, физиологичным для конкретной еды. Как это…

Много растительного белка и универсальность — чечевица богата “липкой” клетчаткой, а значит, из нее можно приготовить не только супы и гарниры, но выпечку, например, булочки, вафли, хлеб и даже дес…

Идеи, что можно приготовить на завтрак на каждый день недели, чтобы сделать утро полезным, сытным и вкусно красивым: простые и быстрые рецепты в стиле здорового питания.

Забота о себе уже давно вышла за рамки моды — это стало нашей новой реальностью. Осознанность, привычки и умение поддерживать себя каждый день: Мария Митюгова, health coach и дипломированный нутриц…

Какие продукты спровоцируют изжогу, поднимут инсулин и заставят чувствовать себя голодными уже через час: что не стоит есть на завтрак и чем все это можно заменить, чтобы сделать этот прием пищи по…

Кофе без кофеина — тот же самый кофе, из которого удалили большую часть кофеина. Вкус и аромат у него, как у традиционного, а вот стимулирующего эффекта нет. Спросили бариста и члена «Центра отрасл…

Какие продукты добавить в рацион, чтобы поддержать иммунитет? Составили список иммунных бустеров, которые укрепляют иммунитет — повышают выработку собственных интерферонов и помогают не болеть прос…

Всего 2 животных на планете и человек не умеют синтезировать и запасать витамин С! А нужен он каждый день и в довольно больших количествах нашему иммунитету, кишечнику и коже. Как его выбрать, как …

Электролиты — вещества, которые поддерживают водный баланс в мышцах, сердце, нервах, других тканях организма и крайне важны для поддержания здоровья. Разве недостаточно просто пить? Оказывается, н…

Бессонница — проблема для миллионов людей. Часто ее пытаются решить медикаментами или техниками релаксации, но основной причиной нарушений сна может быть нерациональное питание. Спросили эксперта п…

Почему не спать или спать не в то время может нанести непоправимый урон здоровью, и что с этим делать?

О старении мы думаем в контексте морщин, пигментации и седины. Но есть и худшие симптомы увядания, вроде ранней менопаузы, больных суставов, ограничения мобильности и деменции. Обсудили с Марией @m…

Эмоциональное выгорание — не “модный” диагноз, а вполне реальное психическое состояние, связанное с хроническим стрессом на работе и требующее внимания и восстановления. Как с ним работать и что ну…

Оказывается, желание есть сладкое или любовь к салату зависят от продолжительности и качества сна: финские ученые выяснили, что спать слишком мало или слишком много вредно для пищевых пристрастий.

Про дофамин говорят много и часто в контексте его снижения или поиска. Но разве можно “растратить” гормоны, чем это грозит и как этого не допустить? Разберемся!