Поездка на море — это всегда про здоровье, укрепление иммунитета, скачок в развитии и смену обстановки для родителей и ребенка. Важно, чтобы поездка прошла максимально спокойно, без неприятных инфекций и в расслабленном ритме, а для этого к отдыху необходимо тщательно подготовиться.

Есть важные моменты, на которые стоит обратить внимание — в отпуске с ребенком необходимо:

• придерживаться привычного ребенку режима дня, не сдвигать время сна;
• стараться не менять рацион, есть привычную еду, не вводить новые продукты, избегать перекусов;
• ограничивать сладкое и фастфуд — это, вместе со сменой воды и климата, сильно воздействует на микробиом, в результате чего разрастается патогенная флора;
• пить только бутилированную или специально очищенную воду;
• не переохлаждаться, это приводит к моментальному дефициту витамина С и цинка (=снижению иммунитета);
• не находиться на прямом солнце, защищать открытые участки легкой одеждой из натуральных тканей либо солнцезащитным кремом с физическими фильтрами;
• не обгорать, так как это серьезно снижает иммунную защиту;
• по возможности, избегать бассейна — любой бассейн, даже потенциально неплохо очищаемый, — источник патогенных микроорганизмов, вирусов, бактерий, служащих причиной таких заболеваний, как ротовирус, коксаки, воспалительные заболевания кишечника, острые отравления и др.

Если ребенок совсем маленький, то придется отдельно собирать чемодан для него, так как необходимы не только средства ухода (вроде памперсов и влажных салфеток с безопасным составом), но и привычные коже вашего малыша мыло, гель, крем, средства с спф-защитой с физическими фильтрами и чистым составом (детская кожа очень реактивна в силу своей еще несовершенной защиты и взрослые средства или spf с химическим фильтром ей не подойдут, они могут вызвать ожоги и крапивницу), также, вероятно, понадобится детское питание или портативный блендер.

Во многих, например, турецких отелях есть специальный детский стол, где готовят блюда без жарки, гриля и масла, но для совсем маленьких детей они не подойдут.

Портативный мини-блендер поможет легко сделать пюре из запеченых овощей, смузи из ягод и фруктов, пробить в пюре суп, картофель, отварное мясо и рыбу.

Иногда, если ребенок предпочитает определенные продукты либо есть непереносимости, приходится брать детское питание в баночках, чтобы малыш ел привычную еду: важно по возможности не менять режим питания ребенку в поездке, какого бы возраста он не был!

В любом случае, лучше иметь с собой детское печенье, пару баночек или порционных пакетов с фруктовым пюре, детские соки, детские мясные консервы, сухую растворимую кашу, которую ребенок привык есть.

В моменте в ту же кашу можно добавить пробитые блендером фрукты и ягоды, а в овощной гарнир с общего стола добавить детское мясное пюре: так вы сможете обеспечить малышу привычное питание без резких перемен и возможных аллергических реакций.

Стоит позаботиться об индивидуальных вещах для ребенка. Например, отельное полотенце малышам и деткам до 10 лет не подойдет: можно взять легкое муслиновое полотенце/пеленку, в которые удобно завернуть его после купания, либо специальное полотенце с капюшоном, пляжную накидку или легкий халатик с капюшоном.

В самолет или коляску понадобится легкий плед или покрывало, чтобы ребенок мог спокойно (и без посторонних глаз) поспать. Некоторые родители предпочитают брать с собой на отдых даже детскую подушку (если малыш плохо засыпает, это оправданно).

Пара любимых игрушек, плюшевая или мягкая игрушка для засыпания, конечно, обязательно набор формочек и лопаток для игры в песке и с водой, надувной мячик, книжка для чтения на ночь, раскраски и компактные настольные игры, головоломки, карточки помогут скоротать время на пляже и в самолете.

Если малыш на море впервые, в первое время он может бояться воды, поэтому компактный детский надувной бассейн будет не самой плохой идеей.

А чтобы мамам было проще ухаживать за детской одеждой, вполне оправданно положить в  чемодан кокосовое хозяйственное мыло или порцию детского порошка, чтобы можно было застирать одежду и быстро высушить ее на солнце.

В целом, при соблюдении общих правил, аптечка вам не должна понадобиться, но необходимое все же лучше иметь с собой: не всегда и не во всех странах есть привычные нам лекарства с понятными составами. Как правило, лекарственные препараты разрабатываются с учетом климата, эндемичности и хождения заболеваний среди населения, а они могут быть совершенно иные, чем в вашем регионе проживания и это может привести к непредсказуемой реакции организма.

Что же обязательно взять с собой?

• Регидрон или его аналог: после перелета, для восстановления щелочного баланса, для коррекции уровня электролитов при отравлениях, вирусных инфекциях, диареях.
• Витамин С, Д, цинк: для акклиматизации, повышения иммунитета.
• Травы — зверобой (при болях в животе, отравлениях), тысячелистник (для снижения температуры и устранения патогенов), гранатовые корки (при ротовирусе, отравлениях).
• Масло чайного дерева: при воспалительных заболеваниях горла, уха, укусах, раздражениях кожи.
• Энтеросгель, Аминосорб, Полисорб: сорбенты при отравлениях.
• Энтерофурил, GSE или Цитросепт, Энтерол: от кишечных инфекций.
• Настойка прополиса водная, эхинацеи, сироп бузины, свечи Виферон, свечи Вибуркол (совсем малышам): от простуды.
• Ротокан, хлорфиллипт, соль+йод, Лизобакт, Лизоцим: от боли в горле.
• Пантенол, Левомеколь, масло нима + пластыри, стерильные салфетки: при повреждениях кожи (ожогах, ссадинах, гнойниках).
• Любое обезболивающее для быстрого облегчения боли.

Совсем малышам необходимо взять с собой какой-то вариант спрея с морской водой (Аквалор, Аква-Марис, Отривин бэби), обязательно детские пробиотики, например, BioGaya, свечи для снижения температуры, травы (ромашку, календулу), натуральный сироп от кашля (Проспан, Стоптуссин), средства от укусов и повреждений кожи (Пантенол), детский витамин Д в каплях, детский йод плюс витамины и ферментные препараты для мамы, если она кормит грудью.

Если тщательно подготовиться и продумать все необходимое, отдых пройдет легко и спокойно.