Восстановление обоняния после ковида

Восстановление обоняния после ковида

Восстановление обоняния после ковида

Пропало обоняние, не чувствуете вкусы и запахи при коронавирусе: как и чем восстанавливать — схемы лечения и эффективные решения.

Аносмия — потеря обоняния (частичная или полная) часто встречается при поражении агрессивными вирусами леммоцитов, вспомогательных клеток нервной ткани, что провоцирует сбои в работе обонятельных нервных путей и нервных окончаний, отвечающих за вкусовые рецепторы (дисгевзия).

Поражаются не сами нейроны, а функционально поддерживающие их структуры, а это значит, что потерю вкуса и обоняния в большинстве случаев можно восстановить: длительность состояния «без вкусов и запахов» зависит от степени поражения этих клеток.

В среднем восстановление может занять от трех недель до 3-6 месяцев: чем раньше начать вспомогательную терапию, тем быстрее вернутся вкусы.

Что делать:

  • отрегулировать рацион питания;
  • снижать интоксикацию и воспаление в организме;
  • уменьшать отечность слизистой носа;
  • работать над повышением иммунитета;
  • тренировать обонятельные рецепторы (ольфакторная тренировка запахами).

Восстановление обоняния и вкусов может занять от 1-3 недель до 3-6 месяцев: чем раньше начать вспомогательную терапию, тем быстрее вернутся вкусы.

Как отрегулировать рацион — что есть?

Нервные волокна покрывает миелиновая оболочка, которая почти на 75% состоит из жиров и на 25% — из белков.

Первое, что нужно сделать — это отрегулировать рацион, добавив как можно больше полезных правильных жиров (льняное, сливочное, конопляное, топленое, миндальное масло, авокадо, яйца, семена, орехи) и качественный белок (бобовые, нут, качественная фермерская птица) и полностью убрать простые сахара, которые еще более разрушают нервные клетки.

В ежедневный рацион должны быть обязательно включены продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Конечно, любые ягоды (черника, голубика, морошка, ежевика и все темноокрашенные), красную и другую жирную рыбу, морепродукты, крестоцветные, зелень.

Для восстановления обоняние желательно добавить продукты с сильным антиоксидантом кверцетином — гречку, лук, чеснок, каперсы, перец, яблоки, красный виноград, бруснику, вишню.

Как снижать воспаление в организме?

Спать достаточное количество часов — не менее 8-10 ч. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который обладает сильнейшим противовоспалительным действием.

Дышать свежим воздухом и двигаться в рамках ваших сил и возможностей, идеально на свежем воздухе, чтобы дать толчок работе лимфатической системе, которая будет стимулировать иммунные клетки и активно выводить токсины.

Ощелачивать организм — готовить зеленые смузи с сельдереем, имбирем, лимоном, яблоком, шпинатом.

Много пить противовоспалительных горячих и теплых напитков с шиповником, имбирем, лимоном, мятой, смородиной, клюквой, брусникой, травяные чаи (крапива, календула, тысячелистник). Это позволит печени эффективно выводить токсины и лекарственные метаболиты.

Курсами принимать противовоспалительные добавки:

  • куркумин;
  • гинго билоба;
  • кора муравьиного дерева;
  • R-липоевая или альфалипоевая кислота;
  • омега-3;
  • грибы рейши;
  • настойка прополиса.

Схема приема — список базовых нутрицевтиков для восстановления обоняния после вируса (проконсультируйтесь со своим доктором):

*прием до 1 месяца

  • R-липоевая кислота:  100 мг х 2 раза в день (между едой).
  • Куркумин: 1 капсула х 2 раза в день (перед едой).
  • Витамин А (играет важную роль в физиологии обоняния): 10 000 МЕ х 2 раза в день (утром с едой, с жирами).
  • Омега-3: (ЕПК +ДГК 2000 мг) х 3 раза в день с едой.
  • Витамин Д: 10 000 ед. – 5 дней, далее 5000 ед. (утром, с едой, с жирами).
  • Цинк 50 мг: 1 раз в день на 2 недели, далее — 30 мг (строго с едой!).
  • Витамины группы В (комплекс): (В6, В12, В9 обязательны!) 2 кап х 2 раза в день (до еды).
  • Коэнзим Q 10: 2 кап х 2 раза в день (до еды).
  • Настойка прополиса (водная): 10 капель х 1 раз в день (утром, растворить в воде).
  • Магний (цитрат, малат, таурат, глицинат, l-треонат): 400 мг х в день (можно разделить на 2-3 приема).

Как уменьшить отечность слизистых?

  • Практиковать oil pulling (полоскание рта нерафинированным кокосовым маслом в течение 10 минут по утрам): обеспечивает сильный лимфатический детокс и массаж.
  • Промывать нос соленым раствором (минеральной водой) в виде разбрызгивающего душа (Аквалор, АкваМарис): очищает слизистые и уменьшает отек.
  • Закапывать Семакс 1%, пептидный препарат ноотропного действия, на слизистую носа: успокаивает, восстанавливает адаптацию нервных клеток.
  • Закапывать коллоидное серебро (или спрей) в нос 5-7 дней: создает сильное противовоспалительное действие, снижает вирусную нагрузку.
  • Закапывать в нос по 1-2 капли касторового масла для увлажнения и восстановления слизистых.

Как полоскать рот кокосовым маслом читайте здесь 

Как тренировать обоняние?

Ольфакторная гимнастика, даже если чувствительность к запахам и вкусам минимальная, позволяет восстановить обоняние быстрее.

Не стоит вдыхать все подряд, пытаясь понять, есть чувствительность или нет.

  • Начните с эфирных масел, но не в чистом виде, а разведенных в воде, иначе можно обжечь слизистые: возьмите стакан с водой и капните 1-3 капель эфирного масла, запах которого вы точно помните: лимон, апельсин, роза, грейпфрут, ель.
  • Поднесите стакан к носу и попробуйте вдыхать, думая о запахе масла: 5-ти минут будет достаточно, далее время можно увеличить до 10 минут.
  • Как вариант подойдет аптечное ментоловое масло — используйте так же аккуратно, как и эфирные.
  • Терапевтическим действием, возвращающим чувствительность к запахам, обладает масло базилика, его можно практиковать независимо от остальных.

Если масел под рукой нет, используйте продукты с резким запахом — чеснок, лук, имбирь: попробуйте вдыхать запах продуктов (также, как и с маслами, аккуратно и в минимальных количествах).

Ещё по теме:

Instagram

Подписка

Чтобы не пропускать новые материалы, подпишитесь на нашу рассылку:

© 2020, Food Friends Green. Все права защищены.