Питание
Хроно-питание — диета, при которой можно все
Хроно-питание позволяет держать вес и даже худеть, не ограничивая порции и не запрещая себе вкусные продукты. Его смысл состоит в том, чтобы есть по часам, физиологичным для конкретной еды. Как это…
Чем полезна чечевица и что из нее приготовить?
Много растительного белка и универсальность — чечевица богата “липкой” клетчаткой, а значит, из нее можно приготовить не только супы и гарниры, но выпечку, например, булочки, вафли, хлеб и даже дес…
6 полезных и быстрых завтраков
Идеи, что можно приготовить на завтрак на каждый день недели, чтобы сделать утро полезным, сытным и вкусно красивым: простые и быстрые рецепты в стиле здорового питания.
Полезные советы
Что есть на завтрак: можно и нельзя?
Какие продукты спровоцируют изжогу, поднимут инсулин и заставят чувствовать себя голодными уже через час: что не стоит есть на завтрак и чем все это можно заменить, чтобы сделать этот прием пищи по…
Стоит ли заменять обычный кофе на кофе без кофеина?
Кофе без кофеина — тот же самый кофе, из которого удалили большую часть кофеина. Вкус и аромат у него, как у традиционного, а вот стимулирующего эффекта нет. Спросили бариста и члена «Центра отрасл…
Бариста рассказал, как выбрать растительное молоко для кофе
Эксперт сообщества Tea.ru, шеф-бариста, тренинг-менеджер бренда «МАЙ» и национальный чемпион по латте-арту 2023 года Майя Михайлова рассказала, какое растительное молоко лучше подойдет для вкусного…
Витамины и суперфуды
Food-лист для иммунитета: продукты, которые помогут не болеть
Какие продукты добавить в рацион, чтобы поддержать иммунитет? Составили список иммунных бустеров, которые укрепляют иммунитет — повышают выработку собственных интерферонов и помогают не болеть прос…
Витамин С: что он делает с нашим телом?
Всего 2 животных на планете и человек не умеют синтезировать и запасать витамин С! А нужен он каждый день и в довольно больших количествах нашему иммунитету, кишечнику и коже. Как его выбрать, как …
Продукты, богатые электролитами
Электролиты — вещества, которые поддерживают водный баланс в мышцах, сердце, нервах, других тканях организма и крайне важны для поддержания здоровья. Разве недостаточно просто пить? Оказывается, н…
Тело
Бессонница и питание: как рацион влияет на наш сон?
Бессонница — проблема для миллионов людей. Часто ее пытаются решить медикаментами или техниками релаксации, но основной причиной нарушений сна может быть нерациональное питание. Спросили эксперта п…
Социальный джетлаг: или как проблемы со сном меняют нашу жизнь
Почему не спать или спать не в то время может нанести непоправимый урон здоровью, и что с этим делать?
Три тренда в сохранении молодости
О старении мы думаем в контексте морщин, пигментации и седины. Но есть и худшие симптомы увядания, вроде ранней менопаузы, больных суставов, ограничения мобильности и деменции. Обсудили с Марией @m…
Разум
Эмоциональное выгорание: как определить и чем оно опасно?
Эмоциональное выгорание — не “модный” диагноз, а вполне реальное психическое состояние, связанное с хроническим стрессом на работе и требующее внимания и восстановления. Как с ним работать и что ну…
Предпочтения в еде связаны с тем, как мы спим!
Оказывается, желание есть сладкое или любовь к салату зависят от продолжительности и качества сна: финские ученые выяснили, что спать слишком мало или слишком много вредно для пищевых пристрастий.
#коротоко и по делу: Дофаминовая яма
Про дофамин говорят много и часто в контексте его снижения или поиска. Но разве можно “растратить” гормоны, чем это грозит и как этого не допустить? Разберемся!
Читайте также
Подписка
Чтобы не пропускать новые материалы, подпишитесь на нашу рассылку: