Пенелопа любит barre (направление, придуманной балериной и представляющее собой комбинацию балетных и силовых упражнений). Barre привычная и любимая форма тренировки для нее «Я занималась балетом 17 лет, это очень воспитывает характер: когда у тебя кровоточат ноги, а ты улыбаешься».

Именно это направление, считает актриса, дает удачную комбинацию из пилатеса, балетной тренировки, йоги и силовых упражнений, которые поддерживают пластичность мышц и рельеф тела, подтягивают кожу и позволяют оставаться в тонусе. «А еще они нескучные!», — говорит Пенелопа.

Помимо barre звезда «Вики, Кристина, Барселона» и «Пиратов Карибского моря» занимается бикрам-йогой (горячая йога при t40° и высокой влажности 60-90 минут). «Я занимаюсь бикрам-йогой, которая полностью изменила мое тело», — утверждает Пенелопа.

Но такой «спорт» по силам не каждому: 90 минут в помещении с высокой температурой и влажностью серьезно влияет на метаболизм, убирает отеки, тренирует сердечную мышцу. «Мне, главное, выдержать первые 60 минут, дальше легко!».

Однако, Пенелопа не усердствует, спорт в ее жизни есть всего по часу 2-3 раза в неделю.

Она чередует разные занятия, в зависимости от настроения и утверждает, что именно сочетание barre и бикрам-йоги дает ей огромный заряд энергии.

«Я никогда не была такой энергичной, как сейчас. Раньше я чувствовала себя вялой, а сейчас мой уровень энергии зашкаливает».

Подсчета калорий и жестких ограничений «Только нормальное, здоровое питание из цельных продуктов и вам не захочется чипсов и бургер», — уверят Пенелопа.

Пенелопа придерживается средиземноморского типа питания. Она любит посещать хорошие фермерские и обычные продуктовые магазины (d´Agostino ее любимый магазин), выбирать продукты, читать этикетки или увлеченно собирать корзину в интернет-магазинах, считая, что фуд-шоппинг стимулирует правильное здоровое отношение к еде, развивает кулинарную фантазию и дисциплинирует готовить вкусно и здорово.

В ее кухонных шкафах всегда есть:

• киноа;
• паста;
• коричневый рис;
• кокосовый сахар;
• стевия и шоколад.

…а в холодильнике фермерские яйца, птица, рыба, много органик овощей и фруктов.

«Я люблю есть здоровую пищу, не придерживаюсь какой-то определенной диеты, это лишь стимулирует срывы, но действительно люблю полезные органические продукты. Мои дети тоже так едят».

Недавно она призналась, что обожает вегетарианские бургеры, покупает ингредиенты в любимом супермаркете и делает их сама.

Пенелопа предпочитает белково-жировой завтрак, например, яйца, что-то мясное, зелень и овощи. Если у нее есть больше времени, дома она любит приготовить вкусный и красивый завтрак — английский кекс из авокадо без глютена с вареным яйцом сверху или греческий йогурт с сезонными ягодами и капелькой меда, тосты из полбы с овощами и мясом.

Обед актриса выбирает чаще вегетарианский, чтобы не перегружать организм белком. Чаще всего, это боул из риса или киноа с овощами, зеленью, обязательно какими-то бобовыми и легким соусом из хумуса.

Если она в дороге, то лучшим перекусом считает овощные палочки (морковь, сельдерей, свекла, тыква) с хумусом.

А вот на ужин она себя не ограничивает «Это время с семьей, мы любим вкусно поесть и обсудить день». Пенелопа может позволить себе и стейк, баранину или что-то из любимых национальных испанских блюд с рисом и бобовыми.

Правила питания, которых придерживается Пенелоп Круз:

• исключение глютена в продуктах;
• никаких обработанных продуктов и полуфабрикатов (батончики сюда тоже относятся);
• цельная свежая еда каждый день;
• ограничение молочного и сладкого;
• мясо, птица, яйца — от животных на свободном выгуле, фермерских;
• достаточно углеводов (рис, бобовые, овощи — всегда и много).

Она непреклонна в том, чтобы каждый день высыпаться! Хороший и длительный сон дает красоту и гладкую, сияющую кожу, считает Пенелопа. При этом ежедневно у нее подъем в 7-30 ч утра, чтобы успеть собрать детей в школу. Но восьмичасовой сон каждый день, и не меньше, — обязателен!

Она не сильно жалует салоны красоты и визажистов. «Я почти все делаю сама, я выросла в маминой парикмахерской и знаю несколько секретов, как сохранить красоту в домашних условиях. Я умею стричь и делать укладку: однажды я сделала макияж и укладку Сальме Хайек перед премьерой, при свечах, когда в доме пропало электричество! Это был вызов, но мы с ним справились».

И придерживается естественности в уходе. Одной из ее любимых процедур в последнее время стал массаж сухой щеткой и массаж головы нефритовым гуа-ша «Это действительно оживляет волосы и стимулирует кровообращение».

Ее бессменный визажист для выхода Пабло Иглесиас говорит, что с трудом уговорил Пенелопу сменить дымчатый черный макияж глаз на более мягкий, коричневый, но в целом, она остается верна своему образу, как и 20 лет назад.

Обожает все тот же гель для бровей Espresso, предпочитает разглаживающий флюид для лица Christin Chin, итальянское мыло для умывания с розой и гранатом и увлажняющую тканевую маску каждый вечер.

Она любит косметику и говорит, что у Lancome самые красивые коричневые и красные помады.

Режим и регулярность — самое главное в уходе, уверяет Пенелопа. «Я не слишком усложняю, но у меня веснушки, поэтому я всегда наношу увлажняющий и обязательно солнцезащитный крем на лицо».

Причем Пенелопа любит наносить крем именно подушечками пальцев, считая, что так морщинки не забиваются, и происходит легкий массаж кожи.

Когда она не работает, то не использует макияж, совсем и действительно использует продукты брендов, рекламным лицом которых является, например, сыворотку Lancome Genifique или легкий увлажняющий лосьон от L´oreal.

Но самое главное, в чем Пенелопа искренне убеждена, это то, что красота на 100% зависит от здоровья кишечника и того, что мы едим.

Пробиотики, ферменты для пищеварения и витамины, чтобы закрыть дефициты — она принимает на постоянной основе, и посещает нутрициолога дважды в год, чтобы проверить здоровье.