2-3 стакана чистой воды

Необходимо выпивать каждое утро: не сразу и не залпом, но до завтрака. Они восполнят баланс жидкости, потерянной за ночь с дыханием, потовыми железами и пр. Если добавить в воду лимон или пару долек имбиря, получите дополнительный дренажный эффект против отеков.

Именно утром вода должна быть максимально чистой и насыщенной минералами, чтобы восполнить баланс электролитов. Наша команда рекомендует вкусную родниковую воду высшего качества Waterful, которую приятно пить и держать в руке — ее упаковка намного экологичнее пластика.

5 минут на колючем коврике

Например, когда чистите зубы: бодрит лучше любой прогулки! Игольчатые коврики, маты, мячики стимулируют точки на ступнях, ответственные почти за все органы, пробуждают, запускают их работу, а также серьезно разгоняют лимфу начать работу по очищению кровотока.

Массаж сухой щеткой до душа

Сухой массаж всей кожи тела отлично пробуждает, разгоняет лимфу, тонизирует кровообращение, пробуждает, придает тонус, удаляет омертвевшие клетки, поддерживает молодость кожи. Чтобы усилить эффект, после массажа можно использовать контрастный тонизирующий душ и питательное масло для тела.

100 прыжков на носках

Снимает отеки и дает заряд энергии. Прыгать нужно на носках, невысоко, придерживая грудь руками. Можно просто поднимать пятки и с силой опускаться всем телом – эффект будет тот же. Тем, кто прыгать не может, подойдет упражнение лежа на кровати: поднять ноги и руки и активно трясти ими 5-7 минут, или то же самое упражнение, но стоя.

Массаж головы пальцами типа «расческа»

Стимулирует приток крови к голове, пробуждает сознание, повышает давление, улучшает состояние кожи головы и волос. Делать массаж нужно двумя руками по направлению вперед-назад 10-15 раз. Можно использовать массажную расческу с круглыми, лучше натуральными зубчиками, в идеале, деревянными и широко расположенными друг от друга.

Фруктовая маска для лица на 2 минуты

Такая маска обновляет и придает лицу свежий отдохнувший вид – используйте дольку яблока или яблочное пюре, дольку лимона, ананаса: аккуратно помассируйте лицо 30 секунд и смойте. Подойдут и готовые маски с фруктовыми кислотами или ваш обычный скраб.

Легкий питательный крем для тела

В холодное время года питание должно начинаться с утра — нанесите питательный крем или лосьон с тыквой или облепихой на тело легкими массажными движениями. Выбирайте легкое, не жирное, но обогащенное средство с экстрактами ягод, фруктов и натуральными маслами в составе (авокадо, жожоба, кунжутное, персика).

Красивое белье

Одно интересное исследование доказало, что женщина, на которой надето красивое белье, ходит по-другому, и чувствует себя немного иначе. Зачем ждать особый повод, если можно порадовать себя прямо сейчас и зарядиться хорошим настроением?

Питательный и красивый завтрак

Несладкий, с белками, жирами и медленными углеводами (авокадо-тост, яйцо-пашот с овощами и гренками, ц/з хлеб с паштетом, тыквенный кекс без глютена и топленое масло с инжиром). Обязательно красиво сервируйте и никуда не торопитесь хотя бы 10 минут!

Быстрый шаг

Неважно, куда вы спешите утром, прибавьте шаг и пройдите по свежему прохладному утру быстрым шагом, чтобы раскраснелись щечки и прибавилось энергии!