Герцогиня Кембриджская, помимо непременно лучезарной улыбки (загадка и повод для подражания: как ей удается все время быть в отличном настроении?) может похвастать еще и отличной подтянутой спортивной фигурой, несмотря на наличие троих детей и постоянную занятость.

Она всегда на виду, поэтому с особым вниманием относится к своей внешности — спорт в ее расписании есть ежедневно и каждый день он разный.

Чтобы оставаться подтянутой и стройной герцогиня увлекается кроссфитом. Это разновидность высокоинтервальных тренировок, включающих чередование разных упражнений — приседаний, отжиманий, прыжков, подтягиваний, работу с гантелями. Считается, что кроссфит отлично держит в тонусе мышечную массу и позволяет быстро сбросить вес.

Несмотря на наличие комфортабельного тренажерного зала в Кенсингтонском дворце, Кейт состоит членом в элитном Harbour Club в Челси, где любит совмещать силовые тренировки, занятия теннисом и бассейн.

А еще герцогиня заядлый бегун и при любой возможности предпочитает бегать, например, когда выгуливает свою собаку Лупо или отдыхает в Норфолке, где есть роскошные дворцовые парки.

«Сон, медитация, увлажнение кожи и правильное питание» — Святой Грааль здоровья и хорошего внешнего вида, считает Дженифер. Но и тренировки в ее расписании вписаны на ежедневной основе, причем звезда сериала «Друзья» не любит занятия, на которых приходится серьезно «пропотеть», однако говорит, что и их приходится практиковать регулярно.

75 минут умеренной интенсивности актриса чередует с активными упражнениями. Дженифер любит йогу, особенно тонизирующие и балансирующие асаны («дерево», «полумесяц», «воин»).

«Главное — это выбрать физическую нагрузку, которая будет вам нравится, будет по душе, чтобы вы занимались с удовольствием, иначе толку от таких занятий не будет никакого».

Из интенсивных занятий актриса перепробовала много всего: от барре до кроссфита, но сейчас в ее шорт-листе любимым видом стоит бокс «Есть что-то затягивающее в нем, когда не только руки-ноги, но и голова должна работать», — говорит Дженифер. И добавляет, что бокс позволяет отлично выплеснуть негативную энергию и информационный шум, в котором все мы находимся ежедневно.

Читайте еще «Ритуалы красоты от Дженифер Энистон»

В отличие от Кейт Мидлтон, герцогиня Сассекская, напротив, соревновательный спорт не любит, предпочитая йогу, причем чаще балансирующие асаны и сочетание йоги с метидативными практиками.

Йогой Меган занимается с семи лет, ее мать — сертифицированный инструктор по йоге, и предпочитает практиковать несколько раз в день по 15-20 минут для успокоения ума или снятия нервного напряжения.

Также среди фаворитов у Меган пилатес, причем она часто соединяет эти два вида физнагрузки, сначала идет йога на 5-7 минут, далее — минут на 20 пилатес. Для разнообразия своих тренировок она использует сервис Obé с комбинированными занятиями пилатес + йога.

Даже бег, который Меган любит так же, как Кейт, она считает чем-то вроде погружения в собственные мысли, сравнивая его с  медитацией и ценит за «проветривание головы».

Читайте еще «Любимые бьюти-средства Меган Маркл»

Она потрясающе выглядит в свои 53 года и может похвастать идеальными формами. Особое внимание Дженифер уделяет работе над мышцами живота. У Лопес два тренера, которые составляют индивидуальную программу занятий, включающую сразу несколько разных видов.

Это всегда упражнения с утяжелителями, круговые тренировки с элементами бокса и кроссфита, пилометрические (резкие, взрывные движения) упражнения, отжимания и работа с мячом.

Для разнообразия мисс Лопес практикует скакалку по 300-350 прыжков, и занимается боксом.

Чтобы не выкраивать время на тренировки в своем расписании, Джен просто занимается каждое утро, смещая время подъема на более ранее. Неизменно одно — все занятия интервальные (для лучшего сброса веса и создания рельефного подтянутого тела) и в плане всегда есть жесткие упражнения на ягодицы и ноги.

Мама троих детей с активной карьерой и склонностью к полноте (как она сама утверждает) просто не может пустить такой важный аспект жизни, как спорт, на смотек, поэтому практикует сразу несколько разных видов тренировок.

Бейонсе также использует интервальные тренировки, но также старается делать посильные физические упражнения в любую свободную минуту, например, те же приседания, выпады и прыжки.

Пять дней в неделю плюс танцевальные тренировки для выступлений: только так она смогла сбросить набранные в последнюю беременность 27 кг лишнего веса.

«Мой тренер убедил меня, что я не должна прерывать тренировки ни на один день (исключение выходные), чтобы запустить процесс сжигания жира и выйти на прежний размер», — говорит Бейонсе.

В основном она предпочитает кардио, чередующееся с круговой тренировкой, а еще очень любит ускорение на беговой дорожке плюс йога для расслабления и растяжки.

«Я не мечтаю похудеть до состояния стиральной доски, мне кажется такая женщина неестественной. Но я слежу, чтобы был красивый контраст между талией и бедрами: так мне кажется, женщина выглядит привлекательнее».