Самооценка не может падать вдруг и «просто так». Если вы стали оценивать себя негативно, сомневаться в себе и своих профессиональных навыках, то это произошло не в моменте, этому что-то способствовало, и важно разобраться в проблеме.

Самая часта причина — это человеческий фактор, например, негативное окружение, токсичные подруги, абъюзер, с которым/ми человек сталкивается в какой-то субъективной и сложной для него ситуации. То есть это происходит в момент, когда ресурсы человека ослаблены и он нуждается в помощи.

Иногда эти ситуации напоминают те, в которых он находился в детстве, срабатывает, своего рода, триггер. Для человека очень важна поддержка в такие моменты, но вместо этого он получает условно «пинок под зад»:так рушится его самооценка.

Огромную роль в этом играет стиль и методы воспитания в детстве, но прежде всего, отношение мамы к своему ребенку.

Мама — тот человек, который во многом, в большей части, формирует вашу самооценку, то есть ваше негативное представление о себе сформировано именно этими отношениями.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка падает при взаимодействии  с мамой (когда вы уже взрослый), то можно сказать об одном — это «случилось» не вчера, не под влиянием момента или ситуации, а сформировано прежними отношениями, когда вы были ребенком: вы перенесли это в свою взрослую жизнь.

Что можно сделать прямо сейчас?

Осознать, что проблема не в вас и сепарироваться от родителей. Это работа и довольно непростая. Нужно научиться сочувствовать себе и выражать свою агрессию (на бумаге, проговаривать), чтобы проработать эту ситуацию.

Важно понимать, что вы имеете полное право злиться и испытывать негативные эмоции, даже любить или не любить — это ваше личное право, которое не зависит от социальных, часто навязанных нам, норм и правил.

Можно попробовать выразить свои эмоции маме, но иногда случается и так, что вы лишь получите негатив в ответ: гипер контролирующие, агрессивные и токсичные матери часто не идут на контакт, воспринимая даже простой разговор «об этом» как агрессию и неблагодарность с вашей стороны.

Не стоит идти в это повторно, попробуйте «стать матерью себе», той, которая нужна вам — воспринимающей вас и ваши чувства как ценность, мамой, которая ободряет, по достоинству оценивает ваши качества.

Иногда, и это важно признать, единственный выход — оборвать отношения.

Для чего вам прощать человека, который не просит у вас прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе: с чем я таким сталкиваюсь внутри себя, что мне нужно простить этого человека?

Которому, возможно, вовсе не нужно, чтобы вы его прощали и ваше прощение в целом…

Если у вас есть иррациональная установка, что вы должны прощать, то мы говорим об иррациональном чувстве вины, потому вы НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ!

Вы можете прощать, если хотите, а можете не прощать, если вам это трудно и сложно. В этом нет абсолютно ничего страшного.

Все, что связано со словами «надо», «должен», «совесть», «вина» — это всегда про супер эго и про родительские установки которые вас ограничивают в неких определенных рамках.

Что делать? Попробовать переформатировать свои «должна» — в «хочу»: я хочу быть счастливым (а не должен), я хочу сделать это, а не должен. Учитывая свои интересы, конечно.

Нашей жизнью управляет самооценка. И пока она находится на уровне «ниже плинтуса», вы продолжаете упускать огромное количество возможностей, которые дает мир: важно понять и принять это.

Вы продолжаете «махать ручкой» мечтам, упускать шансы познакомиться со своей второй половинкой или получить новую должность.

Почему это происходит?

Возможно, кто-то когда-то сказал вам «что вы недостойны», что «Света красивее», а вы, будучи ребенком или подростком сделали вывод — вы ничтожество!

И стали вести себя в соответствие с этими представлениями о себе. И каждый раз, когда вы что-то позволяете себе, то снова чувствуете себя маленькой девочкой или маленьким мальчиком, которые думают, что для них в этом мире не осталось счастья, хорошей работы, финансового благополучия.

Стабильная самооценка «умеет» создавать совсем иную реальность:

• со счастливыми и здоровыми отношениями;
• без токсичного окружения;
• с высокооплачиваемой интересной работой;
• с широко открытыми глазами.

Именно сейчас, не потом, завтра, когда-нибудь — самое время сказать «что с вами так нельзя!» и начать новую жизнь, увидеть, какой вы прекрасный и достойный человек!

Для того чтобы почувствовать свою ценность, вам нужно соблюдать всего два правила:

Первое: Вам нужно заботиться о себе.

То есть не жалеть времени и денег на свой отдых, на свое здоровье, на хорошую и качественную еду, на свои «хотелки». Иными словами — поставить себя на первое место в системе своих ценностей.

Второе: Вы сами (не кто-то другой) придаете ценность тому, что вы делаете.

Вы сами к себе должны начать относиться к себе, как к чему-то ценному. Если пока таковым себя не считаете или это сложно для вас, начните это делать хотя бы механически.

Например, вы продумали структуру своего дня, план, как и что вам комфортно делать, и следуете этому плану. Потому что первично для вас ценен ваш комфорт и ваш труд!