Во многих странах мира люди до сих пор находятся в режиме локдауна, а это значит, что их спорт стал совсем иным — более домашним, менее интенсивным, абсолютно индивидуализированным. Что еще ожидает нас в новом году, как мы будем тренироваться, и почему?
По прогнозам, он никуда не уйдет, а получит новое развитие — люди постараются организовать у себя дома что-то больше, чем просто «коврик для йоги». Все устали от гиподинамии, поэтому многие озаботятся организацией небольшого уголка специально для спорта или отдельно компактного спортзала, там, где позволяет площадь.
Согласно опросам, более 75% респондентов заинтересованы в физических упражнения дома, поддержании формы в режиме, когда двигаться особо некуда.
Поскольку никаких внятных прогнозов относительно окончания пандемии и полного возвращения к нормальной жизни сделать сейчас невозможно, многие переключились на домашние тренировки и считают их более эффективными.
Во-первых, не нужно никуда идти — достаточно надеть спортивную форму, и вы готовы!
Во-вторых, тренировки дома позволяют чувствовать себя более расслабленным, не заботиться, как вы выглядите в глазах других, когда пытаетесь освоить сложные упражнения.
В-третьих, на лицо существенная экономия стоимости абонемента. На эти средства реально приобрести именно то оборудование, которое подходит именно вам.
Ну, и наконец, иногда никакого оборудования не нужно вовсе – достаточно плотного коврика, пары гантелей и желания заниматься.
Многие считают эти факты привлекательными и планируют создавать домашнее «фитнесс-место» по примеру офисного.
Идеи для домашнего фитнесс-зала:
Получат еще более массовое распространение, их станет больше разных, самые интересные начнут собирать огромные аудитории, причем наибольшим успехом, по прогнозам, будут пользоваться именно те, которые не требуют специальной подготовки и особого инвентаря: все-таки место для отдельного спортзала может выделить далеко не каждый.
Требования к приложениям тоже будут меняться:
Наш топ приложений включает следующие варианты:
Тренировочный клуб Nike — подходит даже для новичков, есть мотивация и поддержка.
Asana Rebel — интересное приложение с целями, можно выбрать то, чего вы хотите достичь – похудеть, лучше спать, получить больше энергии.
Fifty Workouts: тренинги и фитнес-планы — есть планы для начинающих и продвинутых, есть план по длительности, сложности и по целям.
Йога Down Dog — йога для всех, можно выбрать направление, сложность, музыку.
Всплеск к здоровому образу жизни, желание поддержать себя в непростой период, снижение двигательной активности заставили многих пересмотреть свое отношение к ежедневной нагрузке.
Сегодня активно развивается новое направление «Целостный фитнесс», когда «не просто занятия ради занятий», а спортивные комплексы соединены с определенным сбалансированным меню, дополнены медицинскими упражнениями для решения определенных задач, например, комплексами для шеи, лимфосистемы, направленными на снятие отеков или разработки определенных групп мышц.
Целостный фитнесс обязательно включает в себя восстанавливающие блоки — медитацию, краткий сон, иногда физиотерапевтические процедуры (сауна, баня, скипидарные ванны, коррекция состояния цветотерапией и т.д.).
Еще один необычный тренд наметился в новом году — ожидается рост интереса к функциональным продуктам для фитнеса, фитнес-гаджетам.
Их задача – повышать кровообращение, снимать напряжение с мышц, бороться с зажимами в теле от стресса, восстанавливать после интенсивных тренировок, расслаблять, погружать в сон и т.д.
Например, ребристый пенный валик с вибрацией для проведения миофасциального массажа. Он воздействует не на мышцы, а на фасции, которые окружают мышцы, снимает болевой синдром, спазмы.
Высокая амплитуда и вибрация глубоко прорабатывает области вокруг мышц, улучшает кровообращение, разогревает и восстанавливает после тренировок.
Или крио-ролик, охлаждающие определенную область тела по типу крио-сауны. Ледяная поверхность формы шара подходит для массажа напряженной шеи, поясницы, разогретых мышц для последующего восстановления. Отлично подходит новичкам, для нетренированных, непривыкших мышц для облегчения состояний в первые дни занятий, или бегунам для приведения мышц в норму.
Специальный коврик для сна, который способен отслеживать циклы сна, частоту сердечных сокращений, нарушения дыхания, синхронизируется со смартфоном и будит по утрам или через определенное время.
Или даже инфракрасное одеяло-сауна, в которую человек заворачивается, как в одеяло, после интенсивной тренировки. Такой гаджет усиливает кровоток, выводит лишнюю жидкость, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Кольцо oura (трекер сна), фитнесс-ремень, собирающий данные о ваших занятиях и выдающий рекомендации — прогнозируем, что фитнесс-шопинг и устройств для поддержания формы станет гораздо больше.
Система виртуальных занятий существовала давно, но именно в прошлом году получила огромное развитие и прогнозируется еще большее.
Виртуальные клубы по интересам, например, велосипедное сообщество, которое позволяет в виртуальном мире проехаться по интересным маршрутам (VirZoom), виртуальные приложения для йоги, где можно «почти в реальности» заниматься практикой вместе с единомышленниками, различные игры, в которых действие занимает ведущую позицию (танцы, прыжки, бег).
В 2021 году таких сообществ будет появляться все больше, ведь люди не перестанут желать общения и быть социальными существами, несмотря ни на что.
Этот тренд, который только начал свое движение в конце прошлого года, похоже, задержится у нас надолго.
Возрастет популярность видов спорта, которые возможны на дистанции — езда на велосипеде, гольф, плавание, серфинг, лыжи, конный спорт, стрельба из лука.
Также ожидается всплеск индивидуальных тренировок один на один с тренером и на открытом воздухе: все, что позволяет соблюдать социальную дистанцию.
Возможно, что уже в этом году появятся новые, необычные виды тренировок, подстраивающие к новым непростым условиям жизни.
Главное, чтобы спорт и желание им заниматься не ушли в прошлое вместе с новыми реалиями.
© 2020, Food Friends Green. Все права защищены.