В основе здоровья Хейли Бибер главное место занимает питание и физическая активность, качественный натуральный уход и ментальное благополучие.

Она старается придерживаться здорового питания и, чаще всего, ее рацион можно отнести к вегетарианскому.

На завтрак модель предпочитает яйца и овсянку, периодически чередуя их с протеиновыми смузи. Если хочется разнообразить питание, Хейли готовит зеленый английский маффин с авокадо, солью, лимонной цедрой и перцем.

«Очевидно, что здоровая кожа идет изнутри, а еда действительно влияет на ваш внешний вид: я стараюсь соблюдать баланс во всем».

Одно из любимых блюд Хейли — это разнообразные зеленые салаты с большим количеством овощей и зелени. А если она не успевает полноценно пообедать, то просто выпивает зеленый сок, чтобы получить свою порцию клетчатки, хлорофилла и фолатов.

На обед и ужин модель, чаще всего, готовит один из вариантов салатов, рыбу, овощи на гриле, чуть реже — сэндвичи и пасту без глютена.

«На самом деле я стараюсь сокращать количество глютена и быть более разборчивой. Из любимого последнее время — домашний салат «Цезарь» с листьями кейла, но без гренок».

В одном из последних интервью Хейли рассказала, что на протяжении двух месяцев пробовала следовать пескетарианской диете и, по ее мнению, еще никогда не чувствовала себя лучше «меня просто переполняло ощущение чистоты и прилива энергии».

*Пескетарианство — это разновидность вегетарианства, при котором можно употреблять рыбу и морепродукты.

Хейли Бибер считает, что важно не ограничивать себя и устраивать по возможности дни, когда можно есть любую еду. Это помогает предотвратить переедание и перегрузку нервной системы, не зацикливаться на еде и относиться к рациону спокойнее.

«В такие дни я съедаю первое, чего мне хочется — это мое правило. Если, проснувшись утром, я хочу блинов — я иду и готовлю их! Если хочу на обед чизбургер, я его съем. Подумываю о картошке, закажу и ее».

Хейли Бибер — настоящий адепт пилатеса! На протяжении 12 лет она профессионально занималась балетом, который, по ее мнению, похож на пилатес: Хейли считает, что именно сильная растяжка приводит тело в наилучшую форму.

Самый любимый тип ее занятий — горячий пилатес в помещении, нагретом до 36-40°. Это помогает мышцам быстрее приходить в тонус, убирает застойную жидкость и способствует лимфодренажу и сбросу лишнего веса.

«Я занимаюсь горячим пилатесом уже много лет и обнаружила, что мышцы становятся более гибкими и вы легче растягиваетесь. Ты выходишь весь в поту, а лицо напоминает при этом помидор. Но я все равно люблю этот вид спорта, такие тренировки вызывают привыкание!»

Также пару раз в неделю Хейли практикует кардио в зале и 40-45 минут занимается боксом, который помогает держать в тонусе руки, пресс и ноги.

Программа силовых тренировок Хейли Бибер:

• упражнение на балансировку на одной ноге;
• румынская становая тяга на одной ноге;
• выпады вперед;
• выпады с отягощениями в положении стоя;
• планка (и ее вариации);

Во время занятий она использует вес своего тела или грузы легкой и средней тяжести и стремится делать по 12-15 повторений каждого упражнения, за исключением статических, которые она выполняет по 30-90 секунд.

Хейли Бибер активно практикует контрастную терапию и считает, что процедуры с горячей и холодной водой как нельзя лучше влияют на самочувствие.

Она считает, что контрастные закаливания для лица и тела снижают уровень стресса, улучшают циркуляцию крови, очищают поры кожи и повышают иммунитет.

Ее рутина включает в себя два этапа — горячую сауну и окунание в бассейн с холодной водой минимум на 30 секунд.

«Погружение в холодную воду очень помогло мне справиться с тревогой и улучшить общий эмоциональный фон».

Хейли заботится не только о своем физическом, но и ментальном здоровье. Она ежедневно практикует медитацию и глубокое дыхание, что позволяет ей находить равновесие и поддерживать баланс между работой, сложными задачами и семьей.

Глубокое дыхание основано на концентрации на ощущениях в теле, которое помогает остановиться, замедлиться, сосредоточиться на внутренних процессах и взять эмоции под контроль.

«Мне нравится медитировать и заниматься дыхательной гимнастикой. Пару лет назад я прочитала книгу, которая очень помогла мне справиться с тревогой — «Мысленный взгляд: новая наука и личностной трансформации”. В ней рассказывалось об использовании визуализаций и дыхательных техник, которые помогают справиться с психическими расстройствами, депрессией и тревогой».

Забота о себе, по мнению Хейли, может заключаться в чем угодно, но это всегда про вопрос вашего комфорта и того, что подходит конкретно вам. Это и приятное, продолжительное принятие ванны, и время, проведенное на свежем воздухе, молитва, чтение книги, отключение телефона на выходные «Это то, что ты чувствуешь и что питает твою душу».

Утро Хейли в будни начинается в 8 часов и, чаще всего, с чашки матчи, мате или кофе, чтобы как следует взбодриться. Главное правило модели — не притрагиваться к телефону в первые полчаса: это позволяет настроиться и собраться с мыслями.

«Когда я просыпаюсь утром, то знаю, что все будет определенным образом. Благодаря рутине я чувствую стабильность в своей жизни».

Не в ее правилах использовать много косметики: «У меня очень чувствительная, сухая кожа, поэтому по утрам я стараюсь обходиться минимумом того, к чему привыкла еще со времен карантина».

Хейли использует систему двухступенчатого очищения для поддержания красоты и молодости кожи, которой следует изо дня  в день.

Свой уход она начинает с очищения с помощью органического гидрофильного масла bareMinerals с экстрактом зверобоя, маслом подсолнечника и граната, богатого антиоксидантами. Далее следует пенка Pure Plush того же бренда: Хейли считает, что очищение маслами способно сотворить чудеса с сухой кожей.

« Гидрофильное масло помогает мне поддерживать кожу увлажненной…  честно говоря, это одно из моих любимых очищающих масел!».

Сыворотка входит в топ любимых продуктов Хейли, ее она использует как основу для подготовки к нанесению макияжа. Одна из любимых — это пептидный легкий флюид без отдушек с гелевой текстурой собственного бренда Rhode, который придает сияние коже за счет высокого содержания гиалуроновой кислоты и ниацинамида.

Из основного ухода Хели выбирает средства марки Augustinus Bader, которая невероятно популярна среди голливудских звезд и визажистов.

Модель проживает в солнечном Лос-Анджелесе, поэтому практически круглый год использует SPF.

«Я наношу SPF каждый день, …не выхожу из дома без него и точно знаю, что это самый большой шаг в борьбе со старением, который я могу предпринять в моем возрасте прямо сейчас. Мой однозначный фаворит – это EltaMD с легким тональным эффектом.

Среди ее любимых средств есть также органические бальзамы для губ Burt’s Bees с пчелиным воском и медом. Они подходят для чувствительной кожи и не имеют резких отдушек

«…если я собираюсь куда-то на целый день, то беру с собой средство для губ от Burt’s Bees, у них отличный выбор бальзамов с оттенком».

Основные принципы ухода за кожей Хейли Бибер заключаются в том, чтобы не перегружать кожу уходовыми средствами и питать ее изнутри сбалансированным питанием и приемом витаминов.