О том зачем на самом деле нужна растяжка рассказывает тренер и автор блога о шпагате @Shpagata_Christie Виктория Решульская.

Бытует мнение, что хорошая растяжка нужна в спорте, цирке и балете, буду рада вас разубедить: шпагат для девушки — больше, чем шпагат! Это и признак, что она хорошо владеет своим телом, и способ обратить на себя внимание, и сексуальный триггер. Но все вышеперечисленное – внешние проявления, чем именно растяжка может быть полезна лично для тебя?

Делает тело более гибким

Благодаря растяжению мышц увеличивается амплитуда, на смену скованности приходит легкость и возможность выполнять махи (и другие движения) более широко. Это помогает достигать лучших результатов в любом виде спорте, да и просто улучшить пластику.

Трудно излучать уверенность и сексуальность, когда тело зажато, плечи возле ушей, а бедра как будто отлиты из бронзы. Чем больше ты растянута, тем больше расслаблена, что считывается, как очень секси!

Подтягивает мышцы

Растяжка визуально меняет тело, мышцы удлиняются, ты словно становишься выше, более подтянутой. Если гибкому, растянутому телу дать физическую нагрузку, то оно ее воспримет гораздо качественнее, будут наращиваться более функциональные силовые показатели.

Если сравнить культуриста и балерину, то перевес в силе и тонусе мышц будет на стороне балета, да, фанат кросс-фита может поднять штангу 120 кг, а например, удержать ногу на высоте или сделать прыжок — никогда.

Часто, те, кто интенсивно качается, стрейчингом пренебрегают и результат усилий получает спорный: маневренности нет, мышцы настолько сжатые, что травма возможна в любой момент, а еще возникают болезненные триггеры от перенапряжения. Если рассматривать вопрос с точки зрения эстетики, то трудно назвать красивой фигуру, когда в движениях нет легкости, а присутствует один сплошной зажим.

Прокачивает сексуальность

Прокачивается сексуальность. Шпагат действует на мужчин мгновенно – в голове сразу идет тизер увлекательного секса и фантазия включает либидо. Дело не только в инстинктах, в шпагате максимально задействован таз, пока мы тянем приводящие, раскрываем суставы, прорабатываем квадрицепс, ко всем органам малого таза активно приливает кровь. Это и усиливает сексуальное желание, и укрепляет женское здоровье.

Удивительным образом меня однажды на приеме у врача спросили, не занимаюсь ли я йогой или чем-то таким, и дело было не в том, что я лежала в шпагате, врач определил это по состоянию внутренних органов.

Еще один важный момент: сексуальность – это всегда отсутствие границ и расслабленность, занятия растяжкой очень расширяют вашу условную емкость нормы. Ее границы становятся более подвижны.

Защищает от травмы

Растяжка уменьшает вероятность получения травмы. Приведу аналогию, если резиновый жгут перетянут, то даже микродвижения достаточно, чтобы его порвать. И наоборот, представьте гибкую ветку ивы или твердую ветвь осины – сломать проще то, что жестко и напряжено.

Растяжкой можно проработать не только качество мышц, но и состояние суставов: специальные упражнения помогают активно вырабатывать синовиальную жидкость, которая действует, как естественная смазка. При ее достаточном количестве нет скрипа и хруста, уменьшается возможность дегенеративных изменений, старения суставов, и как следствие, их более быстрого изнашивания.

Придает уверенность в себе

Для многих девушек сесть на шпагат – это подвиг, полет в открытый космос и взятие Эвереста одновременно, когда сквозь, боль, лень и откаты они приходят к цели, то самооценка растет буквально в геометрической прогрессии. Раз уж удалось это, то невозможного в жизни нет. Складывать достижения в копилку всегда приятно, а особенно значимые и основанные на мечте детстве.