Иногда наша жизнь становится слишком напряженной и стрессовой, или ресурсы организма все отданы на борьбу с вирусным заболеванием и сил не хватает даже на самые

Фермент коэнзим Q10 (CoQ10) естественным образом присутствует в нашем сердце, печени, почках, поджелудочной.

Q 10 — сильный антиоксидант, который способен повышать энергию, укреплять иммунитет и придавать сил. Однако при стрессах, напряженной деятельности, вирусных заболеваниях происходит очень большой расход этого микроэлемента. В результате человек может начать чувствовать постоянный упадок сил, вялость, апатию, желание прилечь и неспособность выполнять свои ежедневные задачи.

Получать минимальные дозы коэнзима Q10 можно с пищей, если регулярно употреблять:

• жирную рыбу;
• субпродукты, в частности печень;
• цельные злаки.

Но восполнить израсходованный на «экстренные» нужды Q10 таким образом вряд ли получится, в том числе, из-за проблем усвоения его из продуктов.

Q10 можно принимать курсами, например, раз в сезон весной и осенью, или после перенесенных тяжелых заболеваний — дневная доза не должна превышать 200 мг.

Мышечная усталость, апатия, простуда, которая возвращается снова и снова — могут быть симптомами дефицита витамина Д.

Витамин Д отвечает за экспрессию 10% нашего генома, а клетки всех систем и органов зависят от его поступления.

Получать витамин Д из солнца — задача сложная, учитывая, что для его усвоения необходимо находиться на открытом солнечном излучении без солнцезащитных средств каждый день несколько часов, что для большей части населения планеты проблематично.

Имеет значение и состояние кишечника, и наличие полифморфизма гена DBR и VDR, из-за которых может страдать усвоение этого важного витамина.

Чтобы поддержать иммунитет и выйти из состояния хронической усталости, витамин Д необходимо принимать дополнительно. Профилактическая доза составляет 1000-2000 МЕ/день. Дозировка для восполнения дефицита рассчитывается индивидуально по анализам.

Главные по бодрости и нервной системе — именно они создают энергию в клетках и позволяют нам оставаться спокойными и уравновешенными даже в стрессовых ситуациях.

Больше других за то, чтобы чувствовать себя энергичными, отвечают витамин В12 и витамин В1.

Тиамин или В1 играет важную роль в метаболизме углеводов, белков и жиров, поддерживает нормальную работу печени, сердца, нервной и пищеварительной систем.

При недостатке этого витамина человек становится вялым, апатичным, может происходить снижение умственной деятельности и памяти.

Организм может синтезировать некоторое количество В1, и хранить его небольшие запасы, однако при сильных нервных нагрузках или вирусных заболеваниях он очень быстро расходуется и требует восполнения.

Витамин В12 (метилкобаламин) играет важную роль в усвоении железа, а его недостаток приводит к анемии, которая характеризуется синдромом хронической усталости, упадком сил, одышкой.

Лучший способ получать витамины группы В — регулярно включать в рацион субпродукты и другие животные продукты, морепродукты, семена подсолнечника, бобовые, листовую зелень.

Аминокислота, которая в избытке встречается в зеленом чае, способна увеличивать концентрацию внимания, повышать энергию и бодрость на длительное время.

Особенно хорошо L-теанин (97 мг) работает в паре с кофеином (40 мг): эта комбинация серьезно повышает когнитивные способности и снимает чувство усталости.

Именно такая пропорция этих микроэлементов содержится в хорошем зеленом чае!

Выпить чашку зеленого чая или матчи прямо с утра — отличная профилактика синдрома хронической усталости.

Если зеленый чай — не ваш напиток, L-теанин можно принимать в качестве дополнительной поддержки в виде supplements курсом после тяжелого инфекционного заболевания или в период, когда нужна сильная концентрация и силы для выполнения каких-либо задач.

Адаптоген из лекарственного растения, которая мягко, но эффективно нормализует физическое состояние при повышенной усталости, стрессе, а также, бессоннице и беспокойстве.

Такие разные симптомы родиола розовая лечит посредством регулирующих свойств растения, адаптирующих организм к неблагоприятным условиям.

Родиола умеет защищать клетки от окислительного повреждения, вызванного стрессом, болезнью или тяжелыми условиями для нервной системы и мозга.

Мягко регулирует кровяное давление, помогает контролировать уровень сахар в крови, восстанавливает печень после приема медицинских препаратов и помогает удалять метаболиты вирусов, что особенно актуально после перенесенных заболеваний.

Принимают родиолу розовую утром, курсами, а выбирать лучше не спиртовую форму настойки или экстракт в капсулах.