Вода с лимоном — одно из самых простых и доступных всем без исключения средств. Почему лимоны? Они богаты витамином С, группы В, кальцием, железом, цинком, медью, магнием, а калия в них даже больше, чем в яблоках и винограде!

Именно калий отвечает за правильный водно-солевой баланс и насыщение клеток влагой. Кроме того, лимоны – один из самых круглогодично доступных фруктов. Собственно, все, что нужно, это лимон, чистая прохладная вода и привычка пить такой лимонад постоянно в течение дня.

Какое влияние такой простой метод может оказать на здоровье?

Помогает избежать обезвоживания

Лимонная вода помогает избежать обезвоживания, что особенно актуально в жаркую погоду. Лимонную воду пить приятнее, чем просто воду, соответственно, легче поддерживать водный баланс — выпивать по 30 мл каждые полчаса. Подкисленная вода лучше утоляет жажду и насыщает клетки влагой, поскольку медленнее фильтруется почками.

Не стоит добавлять в такую воду сахар, а вот листья мяты или базилика сделают лимонную воду еще более приятной для употребления.

Выводит токсины из организма

Лимонная вода, богатая витамином С, усиливает функцию ферментов, стимулирует работу печени, помогая им быстрее очищать организм от токсинов и патогенов. В случае небольшой простуды горячая лимонная вода будет эффективно выводить метаболиты вирусов и очищать кровь и лимфу, попутно насыщая организм витаминами. Здесь действует правило — чем больше пить лимонной воды, тем лучше!

Не забывайте контролировать уровень водного баланса, особенно в процессе заболевания (чистая прозрачная моча будет свидетельствовать, что вы пьете достаточно!).

Освежает и очищает кожу

Очищая организм изнутри, лимонная вода эффективно борется с несовершенствами кожи, загружает нас антиоксидантами — главными помощниками сияющей, здоровой кожи, витамином С, который необходим коллагену для выработки новых клеток. Если пить лимонную воду регулярно на постоянной основе, кожа очистится и разгладится, уйдут или посветлеют веснушки и пигментные пятна, и даже немного разгладятся морщинки!

Укрепляет иммунитет

Лимон — идеальная еда для иммунитета. Он содержит комбинацию большого количества витамина С, причем в лимоне он находится в стабильной форме и не разрушается под действием горячей воды, каротиноидов, витамина А — идеально для поддержания работы лимфоцитов и макрофагов, главных защитников организма против патогенов.

Помогает похудеть

Лимоны содержат очень активную пектиновую клетчатку или пектин. Если делать лимонную воду с мякотью, такой напиток будет серьезно оздоравливать желудочно-кишечный тракт, стимулировать рост полезной флоры и укреплять иммунитет. Дополнительно можно потерять от 2 до 5 кг, особенно если сочетать такой напиток с легкими физическими упражнениями.

Избавляет от отеков

Лимонная кислота в лимонной воде помогает выводу лишней жидкости, в том числе, из межклеточного пространство. Уходят отеки, выравнивается тургор кожи, лицо и тело становятся более рельефными, а лимфосистема получает ресурс для более эффективной работы по выводу токсинов и патогенов.

Стимулирует пищеварение

Лимонная вода перед едой физиологично повышает кислотность желудка, что является необходимым условием для качественного усвоения белка, получения и усвоения аминокислот из пищи, помогает установить своего рода «барьер» для попадания с пищей паразитов и грибков. В целом оздоравливает желудочно-кишечный тракт.

Помогает отказаться от кофеина

Лимонная вода утром вместо кофе бодрит ничуть не хуже, придает заряд бодрости и энергии, при этом не перегружая надпочечники, излишне не стимулируя кортизол, который утром и так на пике, дарит хорошее настроение и настраивает на спокойный рабочий лад.

Успокаивает

Эфирные масла лимона, которые в избытке содержатся в этом цитрусовом, активизируют центры мозга, ответственные за расслабление. При этом аромат лимона не тормозит нервную систему, а лишь плавно успокаивает. Пить лимонную воду — лучший способ успокоиться и настроиться, если вы в стрессе или устали.

Освежает дыхание

Лимон — сильный антисептик, содержит большое количество эфирных масел и несколько видов кислот. Лимонная вода защищает ротовую полость от кариеса, формирует правильный щелочной баланс (лимон — не кислый, а щелочной продукт!), борется с бактериями и помогает собственной местной микрофлоре восстанавливаться.

Помогает от тошноты и укачивания

Актуально для жаркой летней погоды — если вы перегрелись, пить воду залпом нельзя! Приготовьте лимонный напиток, лучше с добавлением мяты, и пейте ее небольшими глотками: он избавит от тошноты (актуально и от укачивая во время поездок), успокоит головную боль и насытит клетки влагой.

Помогает при солнечных ожогах

Удивительно, но лимонная вода — эффективное средство при солнечных ожогах. Достаточно сделать слабый раствор (1 долька на 500 мл теплой воды) и протереть пораженные участки. Это позволит сместить баланс кожи в сторону щелочного и заставить работать собственные пробиотики кожного покрова для более быстрого восстановления. Витамин С даст дополнительную защиту и ресурс.

Лимонная вода — удивительное и удивительно простое средство для здоровья, которое может помочь в экстренных ситуациях и изменить существующие привычки в пользу более здоровых!

Читайте далее «Что такое антиоксиданты и как они продлевают нам жизнь?»