Экзамен в университете, свадьба, переезд, дедлайны на работе — любые события, выбивающие из колеи, могут стать триггером для кожных проблем. Есть даже такой термин «стрессовое лицо» с высыпаниями, серым, землистым оттенком, с немного «рыхлым» кожным покровом, заломами.

Почему так происходит?

Когда мы находимся в стрессе, у нас сильно повышается кортизол (гормон стресса), иногда его уровень может зашкаливать за 900% по сравнению с нашим обычным состоянием.

Ученые связывают колебания уровня кортизола с усугублением или стартом дерматологических проблем.

Кожа, являясь самым большим органом тела, выполняющим барьерную, иммунную и детокс функции, становится первой мишенью для стресса, в результате чего могут возникать локальные воспалительные и повреждающие реакции.

На коже мы их видим в виде высыпаний, прыщей, покраснений и шелушений.

Важно понимать одну простую истину — высокий кортизол всегда будет повышать инсулин, так в нас заложен принцип «спастись» от стресса.

Организм, хоть и живет в эпоху мобильных телефонов и искусственного интеллекта, «не знает», что этот стресс вызван не необходимостью убежать от мамонта, а не сданной вовремя работой.

Высокий инсулин, в свою очередь, повысит половые гормоны, которые дадут команду сальным железам «работаем парни!».

Что мы увидим на своем еще вчера милом и свежем личике? Правильно, высыпания! А если к ним присоединятся бактерии, то и прыщи — и самое главное здесь будет, укреплять иммунитет!

Что делать?

• заменить свое очищающее средство на более мягкое, не тереть сильно кожу;
• диета, богатая витамином С, цинком, магнием, антиоксидантами (тыквенные семечки, апельсины, шпинат, свекла, ягоды);
• избегать прикосновений к лицу руками;
• выбрать максимально увлажняющее средство.

Морщины, мимические и более глубокие, птоз, нависшее веко «не вовремя», то есть появляющиеся до 35-45 лет — прямой результат стрессового воздействия на организм.

Кортизол — не «вселенское зло», этот гормон, как и все в организме, может быть полезным или не очень, все зависит от количества и длительности.

Когда он не разово тренирует нашу нервную систему, правильно «бодрит» гипотоламо-гипофизарную систему (эустресс), он полезен. Но если кортизол повышается постоянно и держится длительно на высокой отметке, а стресс не реализуется, не происходит расслабления и качественного отдыха, становится разрушительным для всего организма, и для кожи, в том числе.

Слишком сильно и длительно высокий кортизол ускоряет распад коллагена и эластина, тех самых белков, которые «держат» каркас нашей кожи, делают ее упругой и здоровой.

При длительном стрессе даже можно отметить, как человек словно постарел. На самом деле, произошло резкое и массовое разрушение эластиновых волокон.

Что делать?

•  добавить в питание продукты для выработки коллагена, богатые лизином и пролином — яйца, птица, желе, костный бульон, болгарский перец, цитрусовые.
• и прием витамина С и коллагена в порошке на ежедневной основе;
• делать упражнения для поддержки мышечного корсета;
• практиковать массаж гуаша или ручной.

Потеря эластичности и ранние морщины — далеко не единственный неприятный итог стресса. Часто при сильном и длительном волнении человек начинает бледнеть, словно «все краски сходят с лица», замечали такое?

Это вполне объяснимо с точки зрения физиологии. Когда повышается кортизол, организм мобилизует ресурсы — направляет сигналы, чтобы достать глюкозу и жирные кислоты из печени (а вдруг, придется бить или убегать?).

В этот же момент он направляет кровоток к жизненно важным органам и мышцам: лицу не достается ничего! 

Из-за ухудшения кровоснабжения кожа недополучает питание, кислород, а цвет лица становится сероватым, кожа — сухой, словно «бумага», могут появиться синяки под глазами и заломы.

Что делать?

• увеличить потребление листовых овощей, зелени, трав, ощелачивающих и богатых антиоксидантами;
• двигаться — делать зарядку, гулять на воздухе, ходить, бегать, чтобы повысить доставку кислорода к тканям);
• использовать дополнительные отшелушивающие средства (например, соль, кофе).

Когда мы напряжены, кожа — это последнее, о чем будет заботится организм (и еще волосы). Поэтому питание кожного покрова будет снижено, а кортизол уменьшит выработку гиалуроновой кислоты, нашего естественного увлажняющего фактора.

Сухость кожи — одна из частых жалоб на проблемы с кожным покровом при стрессе. Но сама по себе она не так страшна, как присоединение к этому процессу воспаления (за счет снижения иммунитета), что может повлечь формирование атопического дерматита и даже более серьезных проблем в виде экземы.

Очень важно в таком случае проводить успокаивающую терапию, больше отдыхать, убрать все триггерные факторы и максимально защищать кожный покров.

Что делать?

• включить в рацион противовоспалительные продукты — льняное масло, гранаты, лосось, грецкий орех, ягоды. листовую зелень, куркуму;
• обязательное защищать кожу барьерными средствами с колд-кремом, с жирными маслами (миндальным, ши, кокосовым), ланолином, чтобы кожа всегда была увлажнена максимально;
• использовать только специальные средства для чувствительной кожи без минеральных масел и парабенов;
• применять наружные компрессы с настоем зеленого чая, ромашки, череды, календулы, алоэ вера.