Часто выпадение волос связано с неправильным и несбалансированным рационом. Волосам необходим белок! Насколько внимательно вы составляете рецепты своих блюд, есть ли в каждом из них растительный и животный белок, достаточно ли его?

А есть ли разнообразие в белковых рецептах? Ведь белок — это не только мясо, но и птица (утка, курица, перепелка, гусь), кролик, рыба (красная и жирная северная, например, сельдь), морепродукты. А есть еще яйца (куриные, перепелиные, цесариные) и, конечно, не менее полезный растительный белок, который можно получить из фасоли, чечевицы, нута, гороха, черного риса, семян, орехов и даже пасты!

Белком богаты молочные продукты, причем не только животные, но и растительные.

Важно! Из кисломолочных продуктов белок усваивается лучше.

Этот вопрос не менее важен, ведь мало достаточно съедать белка, важно его правильно усвоить. Для это огромное значение имеет кислотность желудка.

У людей с гипохлоргидрией, сниженной кислотностью желудка, состояние волос на порядок хуже, чем с нормальной кислотностью. Что объяснимо — если организм не может «разложить» белок на аминокислоты, его дефицит будет постоянным спутником человека.

Важно! Подсаливайте (соляная кислота желудка содержит натрий) и подкисляйте белковую еду, например, лимонным соком, цитрусовыми, яблочным уксусом: это поможет повысить кислотность и сделает усвоение белка более эффективным.

Вода — важная составляющая каждого волоска на вашей голове, а дегидратация негативно влияет на состояние волос, делая их ломкими, безжизненными, сухими.

Вода важна для кровообращения кожи головы, что стимулирует доставку питательных веществ в луковицы, делая волосы более здоровыми.

Важно! Не только пить качественную чистую воду, но и мыть волосы и голову в меру очищенной водой: попробуйте установить портативный фильтр на душ и вы не узнаете ваши волосы!

К сожалению, волосы — неважная часть организма, красота для него не принципиальна, если речь идет о жизненно важных процессах.

Когда у вас не хватает железа для обеспечения нормального клеточного дыхания и кровообращения, доставки питательных вещество в органы и для работы ферментов, цитохромов и митохондрий (клеточных станций), волосы будут последним, на что организм потратит железо.

Важно! Сдавать анализы на железодефицитную анемию имеет смысл вместе с общим белком: если он понижен, нормального гемоглобина и ферритина (а значит, и красивых волос) не будет.

…головные уборы, постельное белье, шампуни, сталинги, расческа, наконец! Все это, начиная от сдавливающей шапки и заканчивая травмирующей кожу головы расческой или слишком горячей сушкой феном может спровоцировать выпадение волос.

Особенному стрессу наши волосы подвергаются в зимний период, когда  на всю работает отопление, есть большие перепады температур и общий авитаминоз.

Важно! В зимний период имеет смысл бережно относиться к своим волосам и использовать меньше стайлинговых средств, больше уходовых (масок, сывороток, обертываний) и регулярно закрывать дефициты витаминов и микроэлементов.

Читайте еще «Как сделать масляное обертывание в домашних условиях»

Часто проблемы с гормонами, не только у девушек, но и у мужчин, могут спровоцировать серьезное выпадение волос. Важную роль здесь играют андрогены.

И если у дам высокий тестостерон будет стимулировать волосопад, то у мужчин, напротив, снижение тестостерона сделает шевелюру редкой, вплоть до облысения.

Также девушкам стоит обращать внимание на эстрогены и не допускать их доминирования: все должно быть в балансе.

Важно! Регулярно сдавайте анализы на гормональный фон, уделяя внимание не только половым гормонам, но и гормонам щитовидной железы, от работы которой зависит красота волос.