Очищающий напиток с чиа за 5 минут
Очищающий напиток с чиа за 5 минут
Семена чиа богаты растительной омега-3 и содержат большое количество нерастворимых волокон. Такой напиток с семенами чиа поможет увеличить количество клетчатки в рационе, будет способствовать очищению и запускать работу ЖКТ.
Чтобы пить было приятнее, советуем добавить пару ложек сока лимона, апельсина или грейпфрута. Также можно предварительно заварить чай каркаде или зеленый, матчу, остудить и смешать с семенами, это повысит антиоксидантную защиту организма.
Сделать рецепт еще более полезным поможет простой шаг: необходимо смешать растворенный витамин С (нужно приобрести витамин С в порошке) с чистой водой, пару ложками сока цитрусовых (биофлавоноиды усилят действие витамина С) и чиа, получится самый настоящий иммунный напиток. Пить можно во время болезни и просто для поддержки и санации ЖКТ.
Ингредиенты:
- 2 ст. л. сока цитрусовых;
- 2 ст. л. семян чиа;
- 1 ст. л. витамина С в порошке;
- 1 ч. л. меда;
- 1 л чистой воды (можно минеральной).
Приготовление:
- Воду влейте в любую емкость, добавьте витамин С в пороке, размешайте, чтобы он растворился.
- Добавьте в воду сок грейпфрута/апельсина, мед и размешайте.
- Всыпьте семена чиа и оставьте на 10 минут, чтобы они набухли.
- Разлейте напиток по порционным формам для льда и отправьте в морозилку на 4 ч.
- Доставайте порцию замороженного напитка с чиа и заливайте горячей водой (можно добавить ломтик апельсина).
- Пейте теплым.
