Застой лимфы, к сожалению, — обычное дело для нашего тела. Лимфа, в отличие от кровообращения, не имеет такого эффективного «насоса» как сердце, а качается по нашему телу снизу вверх исключительно своей «силой воли» и зависит от нашего образа жизни и связанных с ним параметров здоровья (мало или достаточно движения, спорта или зарядки, чистоты питания, достаточного объема воды и правильной работы детокс-систем).

Лимфосистему не напрасно, хотя и не слишком презентабельно, называют «канализацией» организма: сотни тысяч мельчайших сосудов, капилляров и протоков пронизывают наше тело, подходят ко всем органам и очищают наше внутреннее пространство, фильтруют жидкости, транспортируют клетки иммунной системы и помогают усваивать витамины и питательные вещества клетками.

Именно поэтому забота о лимфодренажной системе считается основой здоровья.

Носогубные складки, сеточка морщин вокруг глаз, «кольца Венеры» на шее, отеки и пастозность кожи лица — все это имеет не только возрастные причины, но даже чаще зависит от застоя лимфы в зоне головы.

К сожалению, сидячая работа, много времени у экрана телефона с неправильным положением головы и шеи, общий недостаток движения приводят к печальным для внешности последствиям.

Иногда достаточно начать ежедневно делать гимнастику, чтобы существенно изменить внешний вид и попрощаться с морщинами и складками.

Начните делать ежедневно следующие упражнения для головы и шеи:

• наклоните голову вправо и влево, вперед, назад, вращайте по кругу (можно закрыть глаза);
• наклоните головы влево и потяните шею, можно помочь рукой, далее наклоните голову влево и также потяните, будто растягивая шейную мышцу (вам не должно быть больно, скорее, приятно);
• энергично разотрите руками область за ушами, чтобы к этому месту прилила кровь;
• слегка (именно слегка) похлопайте ладонями по шее сбоку: слева и справа;
• двигаясь от ушей к груди вниз, разотрите ладонями область от шеи до груди;
• встаньте и вытяните макушку, продолжайте тянуться вверх, словно кто-то тянет вас за волосы, при этом не отрывайте пятки от пола;
• наклоните голову вниз максимально, поставьте на затылок руки ладонями и потяните голову вниз — это расслабит область между 7-м и 8-м позвонками.

Переходим к лицу:

• ладонями разотрите область над бровями, руками двигайтесь вверх от каждой брови к затылку;
• ребром ладони (мягкой частью, тыльной) разглаживайте кожу под глазами, двигаясь от области носа к висками;
• скрестите руки крест-накрест и похлопайте себя по щекам, лбу, подбородку (без давления, до легкого румянца);
• сложите вместе два указательных пальца правой и левой руки и разотрите носогубную складку поперек до легкой красноты;
• слегка пощипывайте подушечками пальцев кожу лица.

Выполняйте каждое упражнение по 5-6 раз. Учитывайте, что такая гимнастика не должна причинять боли, а вы должны чувствовать лишь легкое давление и приятное тепло от разработки мышц.

Лимфодренажная гимнастика считается наилучшим выходом. Это может быть и обычная зарядка, и специальные упражнения, если уже есть выраженная проблема.

Как выражается застой лимфы:

• у вас есть тяжесть в ногах, руках, боли в мышцах неясного характера;
• чувство усталости с утра, вялость, сонливость в течение дня;
• сниженный иммунитет (частые простудные заболевания);
• проблемы с кожей (прыщи, акне, морщины, дряблость, серый оттенок лица, сухость);
• выраженный целлюлит;
• гинекологические заболевания;
• отеки на теле (ущипните себя и посмотрите, как быстро разгладится отек, если долго, есть проблема);
• повышенное или отсутствующее потоотделение;
• насморк (аллергический или псевдоаллергический);
• множественные непереносимости продуктов и аллергии;
• грибковые поражения кожи, волос, ногтей;
• темные круги под глазами.

Чтобы избавиться от застоя лимфы или поддержать работу лимфосистемы, необходимо строго соблюдать питьевой режим. Лимфа, как и другие среды организма, состоит из воды.

Мало чистой воды в течение дня провоцируют отеки и снижение двигательной активности лимфы, а мы помним, что ей сложно, так как приходится перемещать жидкости в неестественных условиях — снизу вверх и без дополнительного «насоса». Работа тесно лимфы связана с работой кровообращения. Кровь, двигаясь по артериям, механически «проталкивает» лимфу, создавая ей направление движения.

Поэтому ставим рядом с местом работы, по всему дома и берем в дорогу стеклянную бутылку с чистой питьевой водой примерно 37° (не холодную, она провоцирует спазм сосудов).

Чтобы поддержать работу лимфосистемы, необходимо регулярно и ежедневно делать небольшую гимнастику, для этого даже не нужно надевать спортивную форму, идти в зал или как-то специально готовиться.

Гимнастику лучше делать с утра и в течение дня или вечером (в идеале — два раза в день). Это займет совсем немного времени, менее 10-ти минут, а результат можно увидеть буквально на третий день.

Важно не делать гимнастику сразу после еды или питья большого количества воды. В видео даны основные упражнения на 6-10 минут для поддержки лимфосистемы.