Адаптогены: зачем они нам и чем могут помочь?

Адаптогены: зачем они нам и чем могут помочь?

Адаптогены: зачем они нам и чем могут помочь?

Грибной латте, какао с рейши, чай тулси — не так давно адаптогены были малознакомой частью нетрадиционной медицины, сегодня же доступны буквально в любом кафе. Как они работают и зачем их пить?

Успокоят или взбодрят?

Адаптогены — не совсем обычная группа лекарственных растений (травы, корни, грибы), которые умеют регулировать и мягко адаптировать реакцию организма:

  • при стрессе;
  • тревожности;
  • усталости;
  • сниженном иммунитете.

Их действие уникально, так как адаптогены никогда не дают пограничных состояний — ни излишнего перевозбуждения, ни вялой сонливости.

Они мягко и естественно регулируют состояние человека, позволяют организму лучше адаптироваться к различным неблагоприятным условиям: от стресса, до смены сезонов и связанным с ним падением иммунитета.

Адаптогены способны повышать выносливость и концентрацию, работоспособность и краткосрочную память, регулировать иммунный ответ (стимулировать Т-клетки и макрофаги, ответственные за точный и быстрый иммунный ответ), мягко успокаивать, воздействуя на надпочечники на химическом и биологическом уровне, и правильно реагировать на стресс.

В их «компетенции» есть и гормональная регуляция, и даже защита от опухолевых клеток, противостояние радиации и восстановление клеток мозга.

Известный русский фармаколог и токсиколог, профессор Лазарев, первым среди современных врачей изучавших адаптогены, утверждал, что это эффективные средства, способные заменить ноотропы, антигипоксанты и фармацевтические противовирусные лекарства.

Адаптогены соединили накопленный, многовековой опыт поколений по применению трав, грибов и корешков в медицинских целях.

Родиолой розовой в I в. н.э. врач Диоскорид лечил анемию, тулси или базилик священный использовали в Индии как «средство от всех болезней», центеллой заживляли раны и лечили кашель, известно, например, что Аристотель использовал мумие для восстановления кишечника, а Сталин лечил астрагалом атеросклероз.

В отличие от фармпрепаратов, имеющих множество противопоказаний, адаптогены — это всегда высоко биологически активные, но полностью натуральные и чистые растительные вещества, обладающие способностью «подстраивать» свое действие под нужды конкретного организма.

Какие адаптогены пить и для чего?

Когда тело находится в стрессе, организм претерпевает множество различных изменений, и не всегда хороших.

Адаптогены мягко восстанавливают баланс в организме — снижают уровень кортизола или приводят его в норму, обеспечивают защиту от усталости, депрессии, снижения настроения и воспаления.

ТУЛСИ (БАЗИЛИК СВЯЩЕННЫЙ)

Одно из самых древних растений-адаптогенов, которое в Индии используют более 2000 лет.

Чай из тулси считался универсальным лекарственным средством, помогающим от всех болезней: от отеков и воспаления, до грибковых и проблем с ЖКТ. Известны сильные успокаивающие свойства тулси, он работает как эффективное снотворное (отлично пить на ночь!) и хорошо помогает при остром стрессе*.

*В хроническом стрессе, когда надпочечники истощены, тулси напротив, может вызывать излишнюю тревожность.

АШВАГАНДХА

Древнеаюрведический адаптоген, обладающий балансирующим действием на нервную систему. Ашвагандху принимают курсами для стабилизации эмоционального состояния, улучшения сна, общего оздоровления организма. Также ее считают «женской травой», так как она способна уравновешивать гормональный фон, убирать предменструальный сидром.

МАКА ПЕРУАНСКАЯ

Настоящий антидепрессант и самый вкусный адаптоген с мягким ванильным вкусом. Маку часто добавляют в какао или кофе, а пьют для восстановления при сложных экзаменах и проектах, после родов, в момент тяжелых эмоциональных потрясений и для профилактики снижения настроения и иммунитета в осенне-зимний период. Также мака балансирует гормональный фон и улучшает репродуктивное здоровье мужчин и женщин.

ЭЛЕУТЕРОКОКК

В прошлом веке советские ученые привезли его из Китая, чтобы использовать для повышения энергии при восхождении в горы. Сегодня это одна из самых доступных и простых аптечных настоек для борьбы с усталостью, улучшению кровообращения и мягкой регуляции сна и стресса.

ЦЕНТЕЛЛА АЗИАТСКАЯ (ГОТУ КОЛА)

Способна быстро купировать высокий кортизол, когда человек находится в остром, активном стрессе. В Гималаях центеллу используют для медитации за ее способность повышать ясность ума, улучшать память и приводить человека в душевное равновесие. Центелла хорошо насыщает кровь кислородом, снижая гипоксию при анемии, например, или заболеваниях легких.

Адаптогены отлично помогают при астении, восстановлении после перенесенных вирусных заболеваний, в весенний период авитаминоза и слабости, отлично тонизируют после тяжелых спортивных занятий, длительных забегов, переездов со сменой климата и часовых поясов.

ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ (ШИЗАНДРА)

Лимонник нужен всем с недостатком железа и низким ферритином, часто болеющим, ослабленным и имеющим проблемы с кожей, а также людям в хроническом стрессе (низкий кортизол).

За его способность стимулировать выработку энзимов, ускоряющих обновление клеток и регенерацию печени, лимонник называют «добавкой красоты». Как и все повышающие энергию адаптогены, пьют лимонник в первой половине дня.

БАКОПА

Способна повышать дофамин, даруя ровное хорошее настроение и удовольствие от жизни. Известно свойство бакопы улучшать память и действовать как ноотроп, что особенно актуально при «тумане» в голове, связанным с хронической усталостью или перенапряжением.

Тонизирующее действие бакопы довольно сильное, поэтому она не подойдет людям с хроническим стрессом и истощением, а вот в момент высокого стресса бакопа отлично отрегулирует состояние и придаст сил.

КОРДИЦЕПС

Медицинский гриб, способный регулировать деятельность сердечно-сосудистой системы, снимать усталость в моменте, стимулировать либидо и даже замедлять старение.

Часто кордицепс сочетают с горячими напитками, вроде какао или кофе, чтобы повысить тонизирующий эффект адаптогена. Можно пить курсом, например, весной, или разово в любых напитках для повышения тонуса и энергии.

Очень хорошо кордицепс работает при длительных перелетах, переездах, в жару, снижает гипоксию (после наркоза), также имеет выраженный антивирусный эффект.

Многие адаптогены являются сильнейшими натуральными противовирусными средствами, способными восстанавливать работу иммунитета, повышать защитные силы организма и стимулировать работу лимфоцитов.

ЧАГА

Уникальное растение средней полосы, богатое бета-глюканом и более чем 250 фитонутриентами. Чага отлично справляется с грибками, вирусами, паразитами и бактериями, снимает воспаление, стимулирует иммунную систему. Также чагу любят за ее способность обновлять и заживлять стенки кишечника и улучшать здоровье ЖКТ.

РЕЙШИ

Еще один гриб и сильное противовирусное! Рейши улучшает работу печени, серьезно повышает выработку лимфоцитов и Т-хелперов, клеток, отвечающих за иммунный ответ, ганодерическая кислота в составе уменьшает симптомы аллергии, блокируя выработку гистамина.

СОЛОДКА

Солодка обладает сильным противоаллергическим и противовоспалительным действием. Она эффективно очищает лимфу, имеет сильное противоотечное действие, улучшает состав крови, способствует здоровью печени и эффективна в период распространения вирусных инфекций.

ЧЕРНАЯ БУЗИНА

Сироп из бузины использовали еще в Средневековье для лечения детских простуд, но и на взрослых эта ягода имеет сильное противовирусное действие.

Бузина снижает жар и воспаление, действует как отхаркивающее, легкое мочегонное средство, укрепляет иммунную систему. Бузину можно пить как в момент болезни, так и для профилактики в сезон распространения инфекций.

Порошки, экстракты, настойки — практически все адаптогены принимают в первой дня, даже те, которые нацелены на снятие стресса и имеют успокаивающий эффект.

Как правило, адаптогены не вызывают неприятных симптомов (возможны аллергические реакции, аккуратно с повышенным давлением) и не вызывают привыкания, однако их не принимают на постоянной основе: адаптогены пьют курсами и в моменте.

Ещё по теме:

Подписка

Чтобы не пропускать новые материалы, подпишитесь на нашу рассылку:

© 2020, Food Friends Green. Все права защищены.