Традиционная китайская медицина (ТКМ) — настоящий «сборник» многовековых знаний и практик, включающая гармонизирующие практики, массаж, травы и другие методы, направленные на общее оздоровление организма. Часть элементов из ТКМ можно использовать в домашних условиях, введя их в свою рутину на регулярной основе: это несложно и приятно.

ТКМ применяет неинвазивные методы оздоровления, основанные на работе меридианов тела человека и взаимодействии пяти элементов Вселенной: дерево, металл, огонь, вода и земля.

Основные методы воздействия ТКМ — это питание, подходящее конкретному человеку (в зависимости от состава его тела и текущих заболеваний), балансирование нервной системы, налаживание тока жизненной энергии с помощью трав и акупунктуры (мануального воздействия).

Массаж головы — волшебная процедура, которая способна моментально снять стресс. Даже 10 минут расслабляющего массажа кожи головы с закрытыми глазами помогает почувствовать себя отдохнувшей и свежей.

Дело в том, что на голове расположено огромное количество нервных окончаний. На поверхность головы буквально «выходят» все самые важные нервы тела человека, которые «связывают» все органы и системы тела. Это тройничный нерв, черепной нерв, отвечающий за подвижность мышц лица, шейное нервное сплетение и т.д. Они отвечают не только за наши основные сенсорные «умения», вроде слуха, зрения, ощущений, но собирают и передают информацию в головной мозг.

Напряжение скальпа (кожи головы) — одна из главных причин появления ранних морщин и старения кожи лица.

Регулярный массаж кожи головы, скальпа, затылочного нерва, области за ушами:

• снимает спазм, расслабляет все тело;
• понижает кортизол (гормон стресса), приводит в спокойное состояние;
• улучшает кровообращение мышц лица — убирает морщинки;
• стимулирует работу лимфатической системы, помогает удалять токсины из мозговых структур;
• улучшает цвет лица и состояние кожи, убирает морщинки;
• останавливает выпадение волос;
• способствует улучшению качества волос, их густоты, блеска и плотности;
• поддерживает состояние челюсти и помогает здоровью ротовой полости и зубов.

Для массажа кожи головы подойдет тяжеленькая расческа-гуаша из нефрита или розового кварца, массажная щетка или расческа с опцией массажа/вибрацией/терапией светом, гребень из натурального дерева (чаще всего, их делают из сандала).

Ежедневный массаж можно делать просто гребнем или гуаша, а 1-2 раза в неделю практиковать массаж с сывороткой, маслом, питательной маской, шампунем-скрабом, пилингом или другим средством в зависимости от задачи.

Как делать массаж головы:

1. Расчешите волосы своей обычной расческой, удалите укладочные средства.
2. С помощью гребня нанесите по проборам средство для терапии — масло, маску, пилинг.
3. Массируйте кожу головы гуаша или гребнем в разных направлениях, уделяя внимание области затылка и по линии роста волос 10-15 минут.
4. При желании укутайте голову теплым полотенцем и полежите после массажа 15 минут.
5. Смойте маску или масло под сильной струей воды (она дополнит массаж).
6. Нанесите гидролат розмарина, лопуха, вербены и высушите волосы своим обычным способом.

Если повторять эту процедуру хотя бы на протяжении 1-2 месяцев, результат не заставит себя ждать: нервная система получит передышку, уравновесится кортизол, адреналин и норадреналин, улучшится качество волос и общее самочувствие.

Банки в традиционной китайской медицине (их ставят и используют для массажа) — древнейшая терапия оздоровления. Их применяют для улучшения кровообращения, снятия боли, спазма, отека, устранения застойной энергии ци, когда жидкости в организме циркулируют неправильно.

Постановка или массаж банками стимулирует приток крови к тканям и органам, улучшая кислородный обмен, доставку питательных веществ, снимают воспаление и расслабляют мышцы и фасции, работа с которыми обычно довольно сложна.

Баночный массаж хорошо снимает напряжение с мышц шеи, спины, головную боль, снижает скованность после тренировок или вследствие заболеваний.

Как поставить банки?

На воспаленный, болезненный, скованный участок тела банки ставят прямо на болевую точку и рядом в 3-5 см от основной банки 6-8 штук на 5-10 минут. Лучше всего использовать банки из силикона или стекла и силикона. При постановке банок вам должно быть приятно, никакой боли, жжения, чувства отторжения быть не должно.

Желательно полежать с закрытыми глазами в момент постановки банок или лечь спать сразу после, так как банки простимулируют приток крови к воспаленному месту, вы можете почувствовать усталость.

Массаж банками проводят примерно по такой же схеме — аккуратно прорабатывая область вокруг воспаленного места или по меридианам тела/движению лимфы (двигаясь снизу вверх по направлению к солнечному сплетению), желательно использовать любое натуральное массажное масло.

Для улучшения лимфотока массаж банками делают регулярно на протяжении минимум 10-ти дней, одновременно увеличивая питьевой режим и еще можно принять сорбент на ночь, чтобы токсины не всасывались повторно в кровь и чтобы помочь очищению.

Горячее питье, терапия травяными отварами принята во многих традиционных культурах, в том числе, в ТКМ и Аюрведе. В восточной медицине считается, что холодные напитки провоцируют застой в пищеварительном тракте и требуют огромное количество энергии, чтобы их «согреть», заставляя организм работать интенсивнее, тратить полученную клеточную энергию, чтобы восстановить гомеостаз/равновесие.

Теплые и горячие напитки, напротив, восстанавливают течение энергии ци, улучшают крово- и лимфоток, расслабляют сфинктеры, улучшая пищеварение и отделение желчи.

Деликатные травяные чаи могут стать частью терапии по восстановлению здоровья, их можно использовать для противовирусного лечения, снятия боли и спазмов, насыщения клеток влагой.

Вот некоторые травы, которые можно применять для домашней терапии:

• розмарин — снимает отеки;
•  тимьян — противогрибковое;
• лаванда — успокаивает;
• ромашка — налаживает пищеварение;
• тысячелистник — снимает боль и температуру;
• мята, фенхель, имбирь — убирает спазмы и вздутие;
• иван-чай или кипрей — снимает боль в горле;
• эхинацея — поддерживает иммунитет;
• шиповник — антиоксидантная защита и поддержка иммунной функции;
• бадан — помогает при расстройствах желудка;
• листья малины — снимают ПМС синдром и помогают наладить цикл;
• листья облепихи — полезны для зрения;
• левзея — адаптоген, бодрит и придает сил.

Почти никакие горячие настои нельзя пить длительно, 2-3 недели — обычная практика терапии. Травы желательно заваривать свежими и пить в течение дня, не хранить завары, а использовать по проблеме и в определенное время дня, в зависимости от эффекта, которого вы хотите достичь.